Repouso

O repouso é essencial no nosso dia a dia, e após a realização de exercício físico ainda mais. Este:

- ajuda a recuperar os músculos do esforço despendido;

- fortalece o sistema imunitário;

- previne lesões;

- evita falta de coordenação.

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O sono noturno é um bom exemplo de descanso completo porque ajuda o corpo a regenerar-se. Para um sono saudável é importante:

- manter uma rotina certa;

- acordar sem sensação de cansaço;

- criar um ambiente tranquilo.

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A falta de repouso adequando pode provocar diminuição do rendimento, dores musculares, fadiga.