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Exercícios de Alongamentos
Alongamentos: Bem-vindo
Descrição:
Coloca as mãos sobre a nuca e pressione a cabeça para baixo.
Alongamentos: Vídeo
Descrição:
Puxa a cabeça com uma das mãos até sentir uma leve pressão na lateral do pescoço.
Alongamentos: Vídeo
Descrição:
Faz um movimento giratório com a cabeça, primeiro para a direita e depois para a esquerda.
Alongamentos: Vídeo
Descrição:
Com as pernas paralelas e semi-flexionadas, pressiona o cotovelo em direção ao corpo.
Alongamentos: Vídeo
Descrição:
Leva o braço flexionado para trás da cabeça e, com a outra mão, puxa levemente para o outro lado.
Alongamentos: Vídeo
Descrição:
Com os joelhos semi-flexionados e uma das mãos na cintura, levanta a outra mão para cima e inclina-te para a lateral.
Alongamentos: Vídeo
Descrição:
Mantém as mãos apoiadas no solo e a musculatura do joelho semi-flexionada, levando o abdômen até as coxas.
Alongamentos: Vídeo
Descrição:
Mantém as pernas bem afastadas e a ponta dos pés afastadas apontando para fora e desça o tronco para um dos lados até sentir uma leve tensão na parte de trás da coxa.
Alongamentos: Vídeo
Descrição:
Estica os braços seguindo a linha do tronco. Mantenha o abdômen levemente contraído e os joelhos destravados.
Alongamentos: Vídeo
Descrição:
Mantém o tronco ereto e o abdômen levemente contraído. Leve um pé para trás até encostar no glúteo. Flexione levemente a perna de apoio.
Alongamentos: Vídeo
Descrição:
Em pé, mantém-te com os pés paralelos na abertura do quadril. Desloque uma perna para a lateral, flexionando o joelho até à altura do quadril e mantendo a outra perna estendida.
Alongamentos: Vídeo
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