Alimenta-te!

O corpo humano funciona como uma máquina. O músculo é como um verdadeiro mecanismo que produz trabalho mecânico a partir da transformação da energia química armazenada, que resulta da alimentação.

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Considera-se que a alimentação é saudável se esta for, segundo a roda alimentos:

Completa: comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente;

Equilibrada: comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão;

Variada: comer alimentos diferentes dentro de cada grupo variando diariamente.

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Procura alimentos ricos em Hidratos para teres energia. Alimentos com uma fonte proteica para a regeneração dos músculos. E algo fundamental, hidrata-te ao longo do treino para melhorares o teu desempenho!